競技要素を含んだフットワークトレーニングとリズムトレーニングを融合した最新プログラムです。練習前や試合前のウォーミングアップや、それぞれのチーム・個人に合ったオリジナルトレーニングとして活用されています。またアスリート選手だけでなく健康的なダイエットプログラムとして幅広く活用されています。
体育館を使用できない場合のウォーミングアップメニューにバリエーションを増やします！！
外や廊下でのウォーミングリズムアップ（ストレッチ含む）10〜15分間程で効率良く
安全に身体とメンタルをほぐします。（環境・気温によって異なります）
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バスケットファンダメンタルメニューへ
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試合もしくはメイン練習
クリニック・講習会などのイベントを楽しく、そして安全に行う為のウォーミングリズムアップ
クリニック・講習会を安全そしてスムーズに行うことができます。
仕事を始める前の準備運動や休憩時のリフレッシュに！メタボ対策にも効果的です！
- 血液の流れが速くなって身体全体に酸素をたくさん運ぶ事が出来ます。
- 筋肉や内臓が機能するようになるので、柔軟性や筋力もつきやすくなります。
- 筋肉の温度が上がるので筋肉内部の抵抗も小さくなり、筋肉も関節もスムーズに動きやすくなります。
- ストレッチを入れることによって、関節の可動域も広がるので怪我防止効果があります。
- 体温の上昇とともに神経伝達速度も上昇し、筋肉からの情報も脳や脊髄に伝わりやすくなります。
- そのため筋肉と神経の連携をスムーズにします。
- 連携がスムーズになることにより、技術が向上するきっかけとなります。
- ウォーミングアップで徐々に心拍数を上げることにより心臓や筋肉への負担を少なくします。
- ウォーミングリズムアップは大脳も刺激するので運動能力も最大限に発揮されます。
- 心理的効果として不安解消になります。
- 競技のイメージを思い浮かべたり、気分を盛り上げて心の準備をするという非常に大事な役割があります。
- リズムに合わせながらランニング動作を中心にジャンプやスクワットトレーニング、サイドキックなど様々なステップと組合せ、前後左右の筋肉をバランス良くスムーズに強化します。
- 有酸素運動を効率良く行う楽しいプログラムです。
- 休み明けや移動後、体が思うように動かない時に効果的なトレーニングです。
- リズムアップトレーニングをすることによって、筋肉と神経の連携をスムーズにします。
- リフレッシュしたいときや明るい雰囲気づくりに効果的です。年齢性別に関係なく一緒に楽しめるトレーニングです。合同練習や合宿の時などにもおすすめです。
- やわらかい動きや力強さ、止める動きや細かい動き、リズムによって変化させて、体の使い方にバリエーションを増やし、怪我を予防する効果があります。
- 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うプログラムはボディーバランスや効率性が期待されます。心拍数を目安にトレーニングプログラム構成を行い、目的によって時間や内容を変化させ、より目的・強化にあったトレーニングを行うことができます。
- リズムの中で繰り返えすことによって、体勢をキープする力や体の軸を意識しながらトレーニングすることができます。前後、左右、上下、斜めの動きをバランス良くスムーズに強化することができます。
- 競技中は、常に動きの中での速さやリズムを求められ、速い中にもタイミングが大切となります。動きの中での一歩目の足、次の 動作に変化する時の足の角度、無駄な動きを少なくする効率的な足さばきをリズムの中で習得することができます。
- 視覚から得るリズム感と聴覚から得るリズム感によって、見て真似る能力、判断力や反応力の向上が期待されます。 動きを見ながら合わせたり、外したり、切り替えたり、オフェンスとディフェンスに共通して求められるのは、変化する動きに素早く反応し、判断する能力となります。 視覚・聴覚から得るリズム感は、見て体を動かす反応力と判断力に働きかける効果があります。
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メンタルコントロール能力の向上効果が期待されます。リズムに合わせて体全体で表現することは、恥ずかしさや緊張感などのコントロールに効果的です。
緊張を楽しむ力に変えることが出来ると状況においてはかなりの効果が見られます。
「ドキドキからワクワクへの心の変化 」
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視覚・聴覚から集中力を高めます。
「モチベーションアップ効果 」
※パーソナル指導も行っております。お気軽にお問い合わせ下さい。
- 体脂肪の減少、ウエストや二の腕、太腿などのサイズダウンに効果的なプログラムをお客様のご要望に応じてご提供いたします。専属栄養士による食事・栄養面等のサポートも可能です。
- リフレッシュ体操、肩こり腰痛改善ストレッチ、メタボ対策等の健康運動サポートをいたします。
- トレーニングを行いたいが施設へ行く時間がない方や仕事の合間にリフレッシュしたい方におすすめです。